جدال نهایی در وزنه‌زنی

ساخت عضلات بادوام برای دوران استراحت

زندگی همیشه طبق برنامه پیش نمی‌رود. تمرین سنگین (LRHW) مانند یک سرمایه‌گذاری بلندمدت در "حساب بانکی قدرت" شماست. با این روش، شما آنقدر قدرت و حجم عضلانی (به‌خصوص در فیبرهای نوع II) می‌سازید که حتی پس از یک دوره استراحت اجباری، سطح نهایی قدرت و حجم شما بالاتر از زمانی خواهد بود که فقط با وزنه‌های سبک تمرین کرده‌اید. این یک استراتژی هوشمندانه برای ساختن بدنی مقاوم‌تر است که طوفان بی‌تحرکی را بهتر تحمل می‌کند.