خود را در یک ساحل آرام و خلوت تصور کنید. شن‌های گرم و نرم را زیر پاهای خود حس می‌کنید. صدای ملایم امواج که به آرامی به ساحل می‌آیند و بازمی‌گردند، تنها صدایی است که می‌شنوید.

خورشید به آرامی در حال غروب است و آسمان را با رنگ‌های نارنجی، صورتی و بنفش نقاشی کرده است. نسیم خنکی صورت شما را نوازش می‌دهد و بوی شور دریا را با خود به همراه دارد.

با هر دم، هوای پاک و تازه را به درون می‌کشید و با هر بازدم، تمام نگرانی‌ها و تنش‌ها را از بدن خود خارج می‌کنید. در این لحظه، هیچ چیزی جز آرامش این ساحل زیبا وجود ندارد.